【女性のお悩み】生理の期間を快適に過ごす一番の方法とは

2022年10月1日

生理の時何でお腹が痛くなるの?

 

生理ってだけで不快なのに

どうしてお腹まで痛くなるの?

そんな事思った事ありませんか?

 

生理のお腹の痛みは「ホルモン」の働きによって起こる症状になります。

プロスタグランジンというホルモンは

子宮を収縮させて不要な血液等を押し出す働きがあります

それにより、生理痛が起こります

身体のメカニズム的にはとても重要な働きになっています

生理痛 痛み 改善

しかし、日常生活に支障が出るほどの痛みになってくると

子宮内膜症などになってしまう恐れもありますので

生理痛を放置する事はとても危険になります

生理痛を軽減させるポイント

 

どうしたら少しでも痛みが軽減するの?

 

改善のポイント

 

【今すぐ実践してみよう!】

◆白湯を飲む

お水ではなく白湯がオススメ◎もしくは常温水

ハーブティーなどもリラックス効果があるのでオススメ

身体を冷やしすぎないようにしましょう!

 

◆シャワーではなくお風呂に浸かる

生理の時は避けてしまう方も多いですが

身体を温めるように出血が少ない時はお風呂も浸かってましょう!

 

◆骨盤の歪みを整える

実は骨盤を整える事で生理痛が軽減します

普段から足を組むクセがある方やカバンを同じ方向で持ったりする方は意識をしてみるのも◎

生理痛 痛み 改善

骨盤の歪みは生理痛だけでなく身体の不調の大きな原因の1つです

 

しっかりと骨盤を整えていきたい方は骨盤矯正もオススメ◎

 

まずは、生理のメカニズムを知り

日頃から出来る対策をしてみましょう!

 

毎月ある生理だからこそ

きちんと向き合い改善する事が生活を快適にするポイント

生理の時こそ、リラックスできる環境を整えていきましょう

生理痛 痛み 改善

生理痛改善施術について詳しく知りたい方はこちらをクリック

 

今週のクーポンは?

2022年09月29日

やっほ~!

りおんです(^_-)-☆

 

基山院で研修を受けてきました~!

車で基山院に向かいます!

 

 

しっかりわいわいTシャツ!!!(笑)

ついて速攻始まる“自己紹介”

 

3院に増えて、直接顔を合わせるのが

始めましてのスタッフも居るので(^^)/

 

 

そしてそして??

テストを受けました!

 

 

正しい知識を

しっかりみんなですり合わせるために!!!

 

 

テスト中

 

 

 

 

 

みんな真剣なはずが・・・

 

 

 

 

 

遊んで・・・???笑

 

 

あれ?この人も・・・

 

 

 

テストなんてへっちゃらさ★

 

集中!!集中!!!

 

とおもったら・・・・

 

 

 

 

岡田カウンセラーは

テストが分からなくて顔が凄いことになってます(笑)

 

 

 

志津里マネージャーは・・・・

 

 

 

 

真剣に悩んでます(>_<)

 

テストを受けた後は

 

各部門に分かれて手技練習しました(*^^*)

 

 

“最高の技術を提供”

出来るように普段から練習はしていますが

研修でもみんなでしっかり練習!!

 

患者様1人1人のお悩みに合った施術をし

喜んで頂ける空間や

患者様の沢山の笑顔が見れるよう

これからもわいわいは成長していきます!(^^)!

 

 

 

お・ま・け

 

3院が集まれたということで

合同のジェスチャーゲーム

 

 

みんなやる気満々です(#^^#)

 

村上先生、、、

すごい勢いが伝わる(笑)

 

迫力満点すぎてほんとに蹴りそうな勢いです( ;∀;)

このジェスチャーゲームのお題は、喧嘩 でした(笑)

 

この続きが面白いので、、、

また近々公開します( *´艸`)

 

中津院で可愛いのは誰?!選手権

 

結果発表~(*^^)v

 

前回クーポンにて投票して頂いた

結果発表していきます(*^^*)

 

 

 

 

かわいいのは誰だということで!?

 

 

第5位 志津里マネージャー!

 

 

 

志津里マネージャーは

某人気ゲームたぬきちさんを

祀ってますね(^▽^)/笑

 

盛るのに必死(小声)

 

 

 

 

第4位 楢原カウンセラー!

 

ハンギョドンを手名付けてる!!(笑)
流石ですね(*^^*)

 

 

 

第3位 山田先生!

 

首になにかぶらさがってますが….(笑)

ヨシヨシしたくなるほどキャワイイ(*^^*)

 

 

 

第2位 城市先生!

 

この変顔が逆にエフェクトに合ってて

かわいいですね~(≧▽≦)

 

甘々faceで堂々の2位♡

 

 

 

そして……

 

 

 

第1位

 

 

 りおん

 

 

ありがとうございます(*^^*)

 

実は私の前髪・・・

 

 

 

すみません!!間違えました(>_<)

 

こっちでした―――!!笑

      

 

 

これ以上は聞かないで♡♡

 

以上の結果になりました!

投票して頂きありがとうございました!

 

 

今週のクーポンは?

 

ジャンケン

受付でジャンケンに勝つと100円引きになります(*^^)v

 

 

食欲の秋 ダイエット中だけど食べたい!!そんな方に!!

今週のクーポンは?

2022年09月22日

ヤッホ~(^^)/

毎週木曜16時!!!

ブログの時間がやってきました(^_-)-☆

脇田先生と志津里マネージャーは

なぜ

組体操を練習しているのか・・・

 

最後まで見てね(≧◇≦)

 

秋シーズン到来!!!

早いもので9月も残りわずか…..

少しずつ肌寒くなって

秋だな~と感じることが( ゚Д゚)

季節の変わり目は寒暖差により

体に痛みが出る方もいます(>_<)

 

≪ここだけの話≫

 

志津里マネージャー

人肌恋しくなり

荒木院長に……

 

(安心してください。怪しい写真ではございません。笑)

 

ぎっくり腰寸前。。。

ゴッドハンド荒木院長に助けられてました(;^ω^)

 

痛みが出る前のメンテナンスが

大事です(*^^)v

 

タップ 自宅で簡単に出来るストレッチも大公開←  タップ

 

○○の秋に向けて!!?

 

基山院であることがおこなわれました(^^)/

 

 

これからスポーツの秋!!!

 

と、いうことで

 

【手押し相撲対決】

盛り上がっていきますよ~★(音あり)

 

荒木院長“やる気満々”

では早速♪

まずはこの二人(^_-)-☆

ゲームスタート★

開始早々、脇田先生が攻めてます(笑)

伸びてますね~( *´艸`)

脇田先生が有利!!?

かと思いきや……

土居先生の安定感ある一撃で\(◎o◎)/!

脇田先生フレームアウトΣ(・ω・ノ)ノ!

吹き飛ばされ…

土居先生の勝利✨

 

お次はこの二人♪

 

力には自信のある

まゆちゃんもこの余裕な表情(^^)/

かっこいい(≧▽≦)

それではスタート★

二人とも慎重...(笑)

おっ。

まゆちゃんが攻めに!!!

しっかりよけて

容赦なく攻める荒木院長|д゚)

結果…..

荒木院長の勝利でこの表情…..

“女の子には手加減して~”

 

と、、、

今回はここまで!!!

 

【次回予告】

決勝戦で!??

土居革命で凄技が!??

何が起こる!??

お楽しみに(‘ω’)ノ

 

組体操の真実….

スポーツの秋……

秋といえば“運動会”

学生時代を思い出し

突然始まる。。。

 

 

(((((セミ退治)))))

 

 

 

 

セミ退治か~~~~いっ

 

 

どうやら院の中に迷い込んできたみたいです。。。(笑)

 

セミ退治お疲れ様です(‘ω’)ノ笑

 

 

~余談~

 

 

 

組体操だったらこのポーズだけは

誰よりもきれいにポージングしていた

体育祭を思い出したユメコでした、、、

今週のクーポンは?

合言葉【痛みなくてもメンテナンスできます】

 

※お会計の際に合言葉を言って頂くと

100円offになります(*^^)v

 

 

自分の時間がない産後ママに嬉しい動画

【中津市・整体】おすすめは?整体院ってどうやって選べばいいの?

2022年09月17日

【中津市・整体】おすすめは?口コミ人気で選ぶ整体院!

 

中津市でも多く目にする「整体院

 

実際、どこに行ったらいいの?と思う方に整体の選ぶポイント

①口コミで選ぶ中津市 整体 整体院

googleやポータルサイトの口コミを見ると実際に行った事がある方の声が分かる!

院内の雰囲気やどんな施術を行っているのかを

口コミでチェック!

 

【中津市・整体】おすすめは?目的に合った改善をしてくれる整体院!

 

整体院でも改善方法は様々あります。

②目的に合わせて整体を選ぶ中津市 整体 整体院

あなたに合った改善方法を見つけていきましょう。

例えば、「ずっと悩んでいた肩こりを治したい」と思ったら

その場の痛みを取るだけでなく、肩こりが繰り返さないようになるような改善方法をおすすめ

もっと深く考えるのであれば

「子供といっぱい遊びたいのに体が痛くて遊ぶのが辛い」とすると

それを目標にどう改善していくか考えてくれる整体院を選ぶと良いです◎

 

目的に合わせた改善方法がある整体院はこちら

 

 

整体院?病院?マッサージ?どこに行けばいいの?

 

整体院を選択する前で悩んでいるのであれば

あなたが【どのように改善したいか】【いつなら通えるか】【どんな方法で通いたいか】など

あなたに合わせて考えて頂くと選びやすいです

 

整体院はマッサージでは取り切れない根本的な改善まで出来るメリットがあります

マッサージに行って身体の痛みが緩和されたけど

すぐに痛みが戻ってしまう。そんな方は炎症を取り除く改善+歪みを整えていく事が大切になります。

身体の歪みを整えていける整体院なら

痛みが出にくい身体作りが可能!

中津市 整体 整体院

頭が痛いと思った時に

病院に行って検査もしたけど改善されない

薬をもらって毎日飲むほどの頭痛で悩んでいるのであれば

頭痛専門の施術で痛みを根本から改善する事で薬を飲まなくてもよくなる可能性もあります。

 

ただ、マッサージの空間が好きな方や病院が安心する方もいらっしゃいます。

自分の身体の状態や気持ちに合わせて

改善方法を選んで頂きたいです。

 

整体院で選ばれる理由

 

中津市 整体院でよく紹介を頂く事があります。

施術はもちろん身体の改善まで通って頂く事も多いので

院内の雰囲気にはこだわっています。

初めての方はちょっと驚くほど元気いっぱいの空間になっています。

それは【笑う】という事も痛みの改善に必要だと思っているから。

身体の痛みに困ったら【笑顔】いっぱいの空間で楽しく改善しませんか?

               ☆Instagramもチェック☆

中津市 整体 整体院

今週のクーポンは?

2022年09月15日

 

 

あの人が登場!??

 

 

 

※最後にお知らせもあります※

 

 

突然ですが、、、

好きなおにぎりの具を聞いてもいいですか?

 

(笑)

 

本当にとつぜ~~~んっっ

 

どんだけ~~~

 

すみません。。。(笑)

 

 

おにぎりと言ったら

ユメコは絶対に!!!!!

 

 

ツナマヨは欠かせません(笑)

 

ツナとマヨネーズは神の組み合わせ

 

 

 

田島先生と久木田先生にもこれだけは譲れない“おにぎりの具”がある

二人が興奮するほど、譲れないおすすめのおにぎり

 

 

↓それがこちら↓

 

手作りの“サバみそ味”おにぎり(*^^*)

 

これ美味しそう♪

 

譲れないサバみそ味のおにぎりをかけて…

二人とも食べたい欲が、、、

 

でもこの日は一つしかなかったらしく、、、

 

 

 

戦いを申し込む久木田先生|д゚)

 

 

(((((受けて立つ)))))

 

 

 

田島先生も気合が入ってます(≧◇≦)

 

≪おにぎりをかけて≫

 

試合開始のゴングが鳴りました!!!

 

自分の力を信じて耐える二人

 

おにぎりも見守っている中…..(笑)

 

 

勝利したのは!?

 

 

やっぱりセクシー久木田です(^_-)-☆

 

 

プレイバックpart2♪

 

 

セクシー久木田先生

柳川チャンピオンですからね(^^)/

 

 

一方。。。

 

 

前回の腕相撲大会でも負けて

 

二連敗撃沈する田島先生…..

 

今回の負けた原因は…..

 

 

 

 

《気合が足りなかった………..のかも》

 

 

 

このポーズを見ると………

 

 

ズグダンズンブングンゲームを思い出します、、、(笑)

 

 

皆さん知ってますか??(^^)/

知らない人がいたら

田島先生に『踊ってみて♪』

声をかけてみて下さい(≧▽≦)

踊ってくれますよ♪(笑)

 

結果

サバみそおにぎりは久木田先生が

美味しくいただきました( *´艸`)

 

◎好きなおにぎりの具

◎オススメの美味しい具

◎美味しいおにぎり屋さん

 

などなど皆さんのオススメも教えて下さいね♡♡

今週のクーポンは?

合言葉『10月13日は休診』

 

↓ご確認お願い致します↓

 

※お会計の際に合言葉を言って頂くと

100円offになります♪

 

 

これから肌寒くなる時期だからこそ見てほしい

今週のクーポンは?

2022年09月8日

やっほ~(^_-)-☆

今週のブログ始まりま~す♪

 

中津院のお昼休みの様子をお届け♪

『お昼休みしっかり休んでる?』

声をかけて頂くことがあるので…….

 

 

安心して下さい!!!

 

 

 

《休んでますよ》

 

(笑)

 

沢山の方から温かいお言葉を頂くことが多く

本当に有難いです(´;ω;`)

 

お昼休みはスタッフそれぞれ

いろんな時間を過ごしてます(^^♪

 

美味しい物食べて~

 

練習したり~

 

村上先生の肩は大丈夫なのか….(笑)

 

真剣な二人…..

 

筋力が低下しないように筋トレしたり(笑)

 

 

 

 

変顔したり~

 

みんなこんな感じで充実して過ごしてます(≧▽≦)

 

 

とある日の昼休みに……

 

こんなことが……..

 

 

村上先生が何かの重さに耐える様子。。。

 

なんと!?!?

 

 

 

 

 

 

《向井理の身長182㎝と同じ》

 

 

城市先生の重さに耐える村上先生(笑)

 

 

 

 

高身長 VS 筋肉マッチョ

 

これは一体何の戦いだったのでしょうか…….(笑)

 

 

だんだん嬉しそうな村上先生のこの笑顔

 

 

 

【結果】仲良し♡

 

 

中津院も日々楽しく過ごしています(^_-)-☆

 

 

写真を撮るのが大好きなスタッフ

 

日頃から写真が大好きな中津スタッフ

 

 

 

どんな瞬間でも逃しません。

 

 

ある意味、、、、、

 

 

 

 

そんな中!!!!!

 

今回は!????

 

 

誰が可愛く盛れるか選手権

中津院メンバーの“可愛い”を

た~っぷりお届け♡♡

 

 

りおんうさぎ

可愛いですね( *´艸`)

 

 

あら!!!

 

誰かと思ったら!!!

 

 

向井理同じ身長182センチ

城市先生( ゚Д゚)カワイイ

 

 

 

 

恐るべし加工。。。

 

 

 

すみません。。。

怒られてきます。。。

 

 

 

写りたがりユメコです(^^)/笑

元気です♡♡

 

ちょっと焼けたかな~~

なんつって(^_-)

 

 

 

今週のクーポンはコチラ!!!

一番かわいいスタッフは誰!??

 

↓写真から一人選んで受付で答えてね↓

 

 

※お会計の際にクーポンを使用で

100円offになります♪

 

 

 

【たった1分】  眼精疲労に効果的!!

《今はもう男性も脱毛する時代》メンズ脱毛で好感度アップ!!

2022年09月3日

《今はもう男性も脱毛する時代》メンズ脱毛で好感度アップ!!

 

メンズ脱毛」についてどう思われますか?

「男が脱毛するなんて!」

違和感を抱く方もまだいるとは思いますが

すね毛脱毛 ひげ脱毛 メンズ脱毛 髭剃り

女性の私の意見としては「メンズ脱毛」をして肌が綺麗な方が良い◎

そして、洗顔や化粧水も今は男性用も沢山あるように

脱毛も男性向けの脱毛があります

メンズ脱毛する理由

 

メンズ脱毛を初めて選択されるほとんどの男性が「ひげ脱毛」です

 

・毎朝の髭剃りに時間がかかる

・昼には青髭になっていて嫌だ

・肌を傷つけてしまうect

理由は様々です

すね毛脱毛 ひげ脱毛 メンズ脱毛 髭剃り

しかし、仕事で毎日ひげを剃らないといけないという方の肌の負担は大きく

肌荒れや傷の原因にもなります

 

好感度アップ!メンズ脱毛を早くすれば良かった!

 

最近では、当院の男性スタッフも毛をしています。

しかも、ひげだけでなくすね毛までしっかり脱毛中です

ずっと「男はすね毛があって当たり前」の考え方が持ち主の男性スタッフでしたが

実際、すね毛脱毛をしてみて

「肌が綺麗に見える」「ハーフパンツが履きやすい」「若く見られる」

すね毛脱毛に感動をしていました

すね毛脱毛 ひげ脱毛 メンズ脱毛 髭剃り

 

女性は脱毛に抵抗は無いですが男性はまだ抵抗がある方も多い

でも、毎朝の髭剃りに時間を割くのならその時間をほんの少し脱毛に時間を変えるだけで

これから続く髭剃り生活にも終わりがきます

 

脱毛に抵抗がある方でも通いやすいメンズ脱毛が出来る整体院

※整体院内でメンズ脱毛を行っているので通いやすい

今週のクーポンは?

2022年09月1日

やっほほ~い(≧▽≦)

ユメコです(^_-)-☆

 

さて今週のブログは??

 

 

土居先生は一体なぜ

 

この顔をしているのでしょうか??

 

ブログ最後までよ~く見てね(^^♪

 

 

わいわい人気SNSを知っていますか?

わいわいでは、SNS活動しています(^^)/

◎Instagram

◎YouTube【わいわ整体院で検索♪】

 

ブログでは載せきれてない

更にプライベートな一面を個人アカウントで投稿

 

 

 

 

 

更に詳しくは

インスタでスタッフの名前を検索

 

気になる内容見れちゃいます♡

 

 

さ・ら・に!??

 

ここからが….

あなたの為になる情報をユメコがお届け★

 

わいわいYouTubeがめっちゃくっちゃ役に立つ♪

わいわいに治療しに来てくれる方たちから

よく

『家でも出来る簡単なストレッチを教えてほしい』

このような声を沢山いただきました!!

 

◎いつでも

◎どこでも

◎簡単に

 

ストレッチや痛みの改善が出来るように

たくさん配信してます(≧▽≦)

 

 

たった1分で肩こり改善

 

猫背改善シリーズ

 

二十顎をなくす方法

 

 

 

一つでも気になるのがありましたら….

 

 

 

お願いします(≧▽≦)

 

 

オススメのわいわいインスタグラマー

爽やかイケメンこと

基山院:荒木院長(^^)/

 

 

 

誰でも簡単に出来るストレッチ法が約20種類も載ってます!!!

 

 

 

 

スタッフたちも見てストレッチやってます♪

 

 

 

みんなでマネしとるだけやんっ!!!!!(笑)

 

 

 

この後……荒木院長に怒られたことでしょう。(笑)

 

 

 

最後に…………..

 

 

 

 

 

ここだけの話。。。

 

 

 

 

 

過去には

 

TikTokにも挑戦したことが(笑)

 

 

 

↓画像をタップすると動画見れます↓見るか見ないかはあなた次第(笑)

 

 

今週のクーポンは?

合言葉『インスタフォロー、YouTubeチャンネル登録♪』

なんと!!!

クーポン100円引きインスタフォローもしくはシェア

更に100円引き♪

お得なクーポン(^_-)-☆

※詳しくは、お会計の際に受付に聞いて下さい☺

 

 

今週のクーポンは?

2022年08月25日

ハロー(^_-)-☆

ユメコです(‘ω’)ノ

ブログの時間がやってまいりました~(^^♪

 

最後まで見てくれないと…..

 

家に押しかけちゃうゾっ♡♡

 

田島院長……

 

 

葉っぱ隊を踊るほど

嬉しい出来事が!??

 

急遽始まった【柳川院】のある戦いとは?

まだまだ暑い日が続きますが

更に熱くなりそうな戦いがおこなわれました(^^)/

その勝負とは…..

 

《負けないぞ》

受付ひなちゃんも気合い入ってます(≧▽≦)

さて、、、

最初の対決者は!?

 

 

 

院長相手にひなちゃん頑張ってます!!!!!

田島院長この表情(笑)

笑わせにかかってるのでしょうか??( ̄▽ ̄;)

ひなちゃん…….力尽きました(笑)

頑張った自分にご褒美♡♡

(ご褒美のハーゲンダッツ…さすが…笑)

続きましてこの2人(^_-)-☆

試合開始!!!!!

 

笑顔の久木田先生(*^▽^*)

 

そのまま勝利★

 

 

 

と、おもいきや…….

 

 

 

ここで事件が💦

 

 

石田先生爪が刺さったまま

対決をしていた久木田先生(;’∀’)

それに気づかず真剣に戦い続けた石田先生(笑)

これぞ熱い戦いかもしれません(笑)

 

 

柳川の中〇健人もこの表情💦

 

そのまま決勝戦へ(≧◇≦)

決勝進出は!??

 

熱い男の戦いの幕開けです!!!!!

 

さぁ~始まりました

 

開始早々、苦戦する田島院長Σ(゚Д゚;≡;゚д゚)

久木田先生も負けずに踏ん張る!!!!!

 

か~ら~の~

 

 

 

 

 

 

 

 

さすがパーソナルトレーナー田島院長(^_-)-☆

 

おっと!!!!!

 

勝者は!???

 

田島院長!!!!!

 

 

と、見せかけて

 

 

 

見事な追い上げを見せた

久木田先生の勝利!!!!!★

 

 

 

試合前のこの気合は何だったのでしょうか………..

この時の心境を田島先生に聞いてみてください。。。(笑)

今回の【柳川院 腕相撲対決】

NO.1は 久木田先生に決定(≧▽≦)

『セクシーサンキュー』

次はどんな戦いが待ち構えているのか!??

お楽しみに(‘ω’)ノ

 

 

P.S 葉っぱ隊はもう出てくることないと思うので…..

最後に見納め下さい。。。

 

 

 

 

(笑)

 

今週のクーポンは?

クイズ【腕相撲対決“女子の戦い”で勝ったのはどっち?】

①ひなちゃん

②石田先生

ヒント:

 

※お会計の際にクーポンに答えると

100円offになります(‘ω’)ノ

 

今、流行りの『腸もみ』知ってますか?

→→ 詳しく見る ←←

朝起きたら【腰が痛い】と思った方に/整体院で根本改善

2022年08月20日

朝起きたら【腰が痛い】と思った方に/整体院で根本改善

 

朝、起きる時「腰が痛い」と思っていませんか?

その腰の痛み どうしていますか?

朝の腰の痛み は体からのSOSかもしれません。

腰の痛み 腰が痛い

 

腰の痛みの原因とは

 

腰の痛み の原因は様々あります。

腰に負担がかかっている方が多く

そのほとんどの方が日常生活でのクセや姿勢が関係しています。

腰が痛い 腰の痛み

・脚をくむ

・猫背

・がに股

・寝る方向が毎回同じ

・立ち座りが多い

・片足に力を入れて立つ

上げていくとまだまだあります。

この中だけでも当てはまった方は要注意です!

 

腰の痛みを放置しているとどうなる?

 

腰の痛み には気が付いているけど

病院にいく程でもないし、そのうち良くなるだろうと放置していませんか?

腰の痛み は放置していても治らず

どんどん悪化していきます

腰の痛み 腰が痛い

腰の痛み の原因が何か分からないまま

その状態を続けていたら最悪のケース「ヘルニア」などになり手術しないといけなくなる方も

痛みに気が付いたら、放置しないで改善するようにしましょう

 

腰の痛みを改善する為には根本改善が必要?

 

初めにお伝えしたように「腰の痛み」は日常生活のクセや姿勢から腰に負担がかかっている方が多いです

まずは自分で出来る改善方法として

あなた自身の姿勢やクセを見直してみましょう!

それでも、痛みが続くようでしたら

腰痛専門の治療で根本改善をオススメします。

腰の痛み 腰が痛い

なぜなら、日常生活のクセや姿勢で骨盤が歪み痛みが出ている可能性が高いからです。

骨盤の歪みは専門施術を行えば改善できます。

そして、骨盤を歪みにくくする為には筋肉をしっかりつけてあげる事も大切です。

そんな痛みの無い体作りのサポートをする整体院はこちらから

YouTubeで身体の痛み改善方法やストレッチも公開‼

腰の痛み 腰が痛い

 

1 2 3 4 5 15