中津市わいわい整骨院・整体院スタッフブログ

腰痛 ストレッチ

2015年06月30日

腰痛ストレッチ

今回は腰痛に効くストレッチを紹介します^^

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まずはこのように両足を伸ばして座ります(^^♪

それから!!

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このようにどちらの足でもいいのでクロスさせます(^_-)-☆

それからそれから!!

20150617_153446

クロスさせたほうの足の
逆の手を

足の方に持って行って

腰に捻りを加えます(^^♪

20150617_153452

反対も〜

ストレッチを行うタイミングは

お風呂上りに

15秒ぐらい

2セットすると

かなり効果が出てきます(^_-)-☆

それでもなかなか腰の痛みが治らない場合は

腰痛公式サイト

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